Ho ipehela lipheo ke le leng la mabaka a mantlha a etsang hore basebelisi ba boikoetliso ba fumane ho le bonolo ho sebetsa le mokoetlisi oa hau kapa mokoetlisi oa boikoetliso - ho ka ba thata ho tseba meeli ea hau ha u fihla lipakaneng tsa boikoetliso. Ho ipehela lipheo tsa boikoetliso ba SMART ho ka ferekanya ebile hoa ba boima haeba u sa tsebe hore na u qalelle hokae, 'me ha ho bonolo joalo ka ha u re u batla ho matha marathone kapa u fumane rock e tiileng.
Joale sepheo sa boikoetliso ba SMART ke eng?
Lipheo tsa SMART ke tsela e bonolo ka ho fetisisa ea ho netefatsa hore lipheo tsa hau lia fihlelleha le ho tlatselletsa leeto la hau la nako e telele la boikoetliso. Hore na o batla ho ipehela lipheo kapa o mokoetlisi oa hau ea batlang ho thusa moreki, ho netefatsa hore o ipehela lipheo tsa boikoetliso ba SMART ho tla bolela hore o na le lipheo tsa 'nete, tse ka fihlelloang tseo o lokelang ho li sebeletsa. Ho ipehela lipheo tsa boikoetliso ha ho u boloke u le tšusumetso feela empa ho bohlokoa ho tsoela pele le ho ntlafatsa.
U ka sebelisa template ea sepheo sa SMART 'moho le mosebetsi oa hau oa boithabiso, kapa le ho itšireletsa mohopolong o motle. Mohlala ona oa sepheo sa SMART, re tla be re bua ka lipheo tse amanang le boikoetliso.
Pele, ha re re lipheo tsa boikoetliso ba SMART, re bolela eng? Leqhepe la SMART le emetse:
E ikhethang - Etsa hore sepheo sa hau sa boikoetliso se utloisisehe habonolo.
Morero o akaretsang hangata o pharalletse haholo, mme hoo ho o etsa hore o se ke oa fihlelleha. Bua ka ho toba, 'me ho tla ba bonolo ho sebetsana le lipakane tsa hau. Mohlala, haeba u batla ho eketsa boima boo u bo bolaeang, sepheo sa hau e ka ba hore "Ke tla bolaea boima bo eketsehileng."
E ka lekanngoa - Morero oa "ho bolaea" ha oa lekana.
O tla lekola tswelopele ya hao jwang, hona o tla tseba jwang ha o se o fihletse sepheo sa hao? Ho etsa sepheo sa hau ho lekanngoa ho bolela ho eketsa nomoro. Morero oa hau e ka ba hore, "Ke tla bolaea 100kg".
E ka fumaneha - Mohato o le mong ka nako!
Ho hotle ho 'thunya bakeng sa linaleli,' empa u se fetelle haholo. Ka mokhoa o ts'oanang, sepheo se bonolo haholo hape ha se susumetse haholo. Haeba u hloka thuso ho seo u ka se fihlellang, ikopanye le mokoetlisi oa hau kapa mokoetlisi oa hau. Mohlala, haeba ha o e-so ka u bolaea batho pele ho moo, ha ho fumanehe ho leka ho phahamisa 100kg, qala ka ho eketsa boima boo u bo phahamisang ka 5kg beke le beke, 'me qetellong u tla fihlela sepheo sa hau.
E loketseng - Ipehele lipheo tse etsetsoang uena feela.
Lipheo tse bohlale li etselitsoe ho tlosa khatello ha e ntse e u susumetsa, kahoo u se ke oa ipehela pakane eo motho e mong au hatellang hore u e fihle. Etsa bonnete ba hore moralo oa hau o amana le tsoelo-pele ea hau.
Nako e lebeletsoeng - Kenyelletsa ntlha ea pheletso.
Ho tseba hore u na le nako e behiloeng ho u susumelletsa hore u qale. Qala ho phahamisa le ho eketsa boima letsatsi le letsatsi. U tla ipona u fumana mesifa, 'me qetellong u tla khona ho fihlela sepheo sa hau!
Malebela a 4 a ho Ipehela Lipakane tsa Smart Fitness
Se ke oa ipehela lipakane tse ngata haholo
Batho ba bangata ba oela lerabeng la ho sebelisa selemo se secha, khoeli e ncha, beke e ncha e le mokhoa oa ho fetola bophelo ba bona ka botlalo. Ba batla ho theola boima ba 'mele, ho itšeha ka bongata, ho seha tsoekere, ho ikoetlisa makhetlo a mahlano ka beke,' me lenane le tsoelepele. Ha u ipehela lipakane tse ngata haholo, ho ke ke ha khoneha ho tsepamisa maikutlo ho tsona kaofela; ke ka hona ho leng bonolo haholo hore batho ba oe koloing. Sebakeng sa ho hasanya sepheo sa hau lipakaneng tse ngata, o lokela ho etsa boiteko bohle ba hau ho bao o batlang ho ba fihlela hantle.
Ngola lipakane tsa hau
Malebela a mang a ho ipehela lipheo tsa boikoetliso ba SMART ke ho a ngola fatše. Ho ngola sepheo sa hau pampiring ka mokhoa o hlakileng ho etsa hore e be ea ka ho sa feleng. Ho ka ba molemo ha u ka beha sekhechana sena sa pampiri sebakeng seo u tla se bona, 'me se u hopotsa moo u batlang ho ba teng.
Etsa moralo oa khato
Haeba u batla ho tseba ho ipehela lipheo tsa boikoetliso ba SMART, ebe u ngola moralo oa ts'ebetso, ho kenyeletsoa le litataiso tsa hau tsa SMART, tatellano ea nako, le lipheo tse nyane tse ka lekanngoang morerong ka kakaretso. Hona ho ke ke ha u fa feela tataiso empa le moralo oa ho o latela. Eseng hoo feela, empa e tla ba ho susumetsang ho tseba ho latela tsoelo-pele ea hau le ho tšoaea lintho ha u ntse u tsamaea.
Kamehla hlahloba bocha tsoelo-pele ea hao
Ka sepheo sefe kapa sefe, ho bohlokoa ho boloka tsoelo-pele ea hau. U kanna ua hloka ho tenyetseha - u kanna ua tlameha ho ntlafatsa litabatabelo tsa hau haeba u thulana le bothata ba ho ikoetlisa. Fumana mokhoa oa ho lekola boits'oaro ba hau ho bona tsoelo-pele ea hau le ho boloka tšusumetso ha o ntse o sebeletsa ho fihlela sepheo sa hau. Haeba u rata ho ba le meputso le likhopotso khafetsa, leka ho sebelisa tracker ea boikoetliso ho rekota boikoetliso le ho ipehela lipheo tsa motsamao oa hau oa letsatsi le letsatsi.
fihlela qeto e
Ho ba mofuta o motle, o matla le o phetseng hantle ho uena ho qala ka ho ba SMART. Etsa qeto ea seo u batlang ho se fihlela, ka nako efe, 'me u ipehele lipheo tse loketseng tsa boikoetliso bakeng sa lintlha tsena. Ho bohlokoa haholo hore o lumellane le eona, mme qetellong o tla kotula litholoana tsa boiteko ba hau.
Hore na sepheo sa hau sa boikoetliso ke eng, o tla khona ho se fihlela haeba o ipehela lipheo tse tebileng tsa SMART. Ho kopanya boiteko ba hau ba ho ikoetlisa le ho noa li-supplements ho ka ntlafatsa litholoana tsa hau haholo.
Hore na o batla ho ba setsebi sa ho haha 'mele kapa semathi sa mabelo, o kanna oa hloka ho nka litlatsetso ho fumana liphetho tseo o li batlang. Ka mefuta e mengata ea litlatsetso, ho molemo hore basebelisi ba tsebe mefuta e metle eo ba lokelang ho e nka le hore na ba ka e nka joang ka polokeho. Ithute tlhaiso-leseling e batsi ka mefuta e fapaneng ea litlatsetso mona.
Na o batla litlatsetso le SARM? Re li rekisa ka bobeli! Haeba u lula UK, reka le rona kajeno!